Недельная диета для похудения

Недельная диета для похудения 

Залогом успеха большого количества диет является не что иное, как правильное питание, основная часть построена на принципе запрета употребления каких-либо продуктов. Они требуют правильного подхода к питанию и имеют определенную длительность. 

Распространенными являются короткие диеты (за семь дней можно очень значительно похудеть, сбросив около 10 кг) их еще называют недельными и часто требуют достаточно строгого подхода. Недельная диета для похудения может быть основана на приеме одного определенного продукта или какого-либо специально приготовленного блюда. 

Например, есть диета, принцип которой заключается в ежедневном употреблении определенного диетического супа. Если правильно ее применять, то можно извлечь двойную пользу. Не только похудеть, но и очистить организм.

Калорийная недельная диета для похудения

Существует такая калорийная недельная диета . которая заключается в употреблении определенного количества калорий. Она рассчитана на 5 — разовый прием пищи ежедневно, который не превышает 500 калорий и достаточно сбалансирована. Она включает в себя большое количество овощей и фруктов и других полезных веществ.

Первый день:

- На завтрак можно употреблять: хлеб из ржи (25-30 гр.), выпить пол стакана молока, съесть винегрет (160гр.)

- Второй завтрак: ржаной хлебушек (25-30 гр.), нежирный творог (около 100 гр.)

- Обед: хлеб из ржи (25-30 гр.), нежирный борщ, овощной (250 гр.), овощной салат (150 гр.)

- Полдник: ржаной хлеб (25-30 гр.), отварная рыба (150 гр.)

- Завтрак: ржаного хлебушка (20гр) с маслом сливочным (10 гр.), овощной салат (130 гр.), яйцо, сваренное вкрутую.

- Второй завтрак: ржаной хлеб (25-30 гр.), стакан молока.

- Обед: ржаной хлебушек (25-30 гр.), овощной суп (250 гр.), диетическое мясо, варенное (100 гр.), винегрет (140 гр.)

- Полдник: обезжиренный творог (100 гр.)

- Ужин: хлеб из ржи (25-30 гр.), стакан молока, салат из овощей (140 гр.)

- Завтрак: ржаного хлебушка (20гр) с маслом сливочным (10 гр.) и сыром (15 гр.), овощной салат (130 гр.), мед (10гр.).

- Второй завтрак: ржаной хлебушек (25-30 гр.), пол стакана молока.

- Обед: хлеб из ржи (25-30 гр.), щи без мяса — вегетарианское, диетическое мясо, варенное (100 гр.), овощной салат  (160 гр.)

- Полдник: обезжиренный творог (150 гр.)

- Ужин: ржаной хлеб (25 гр.) с маслом (10 гр.), чай без сахара, винегрет (160 гр.)

Далее идет повторение рациона предыдущих дней. То есть, 4 дню соответствует первый, пятому второй, а шестому третий.

А вот седьмой день  нужно сделать разгрузочным. На протяжении этого дня можно употреблять фрукты и овощи, исключая калорийные такие, как бананы или картофель. В целом количество калорий потребленный продуктов не должно превышать 600.

Суповая диета для похудения

Принцип следующей недельной диеты для похудения заключается в употреблении специально приготовленного супа каждый день, о чем уже упоминалось выше. Количество потребления такого супа неограниченно. Он способствует похудению и очистке организма от шлаков. Такая диета поможет сбросить до 8 кг лишнего веса. Для того, чтобы приготовить такой суп, понадобиться:

кочан капусты;

шесть луковиц;

два помидора;

2 болгарских перца;

один пучок сельдерея.

Все овощи варятся в воде. Суп не должен быть густым. Соль и перец добавляются по вкусу. Но помимо супа можно употребляя еще некоторые продукты.

Итак, распределение рациона:

День первый:

- диетический суп, а также фрукты ( но исключите бананы).

- диетический суп, овощи ( например, варенные картофель).

- диетический суп, овощи и фрукты.

- диетический суп, фрукты ( бананы допускаются, но не больше двух), нежирное молоко.

- диетический суп, отварная говядина, овощи.

- диетический суп, фруктовый сок, отварной рис (коричневый).

Такая диета так же предполагает употребление большого количества жидкости ( минеральной воды или зеленого чая).

Геркулесовая диета для похудения

Достаточно  жесткая диета для похудения – геркулесовая .

Она заключается в употреблении на протяжении семи дней исключительно овсяной каши, также можно применять и пшеничную кашу.

Она поможет сбросить до 10 килограмм, значительно ограничивает рацион. Является очень строгой  и может даже негативно сказаться на состоянии здоровья.

Ее нужно применять осторожно и лучше заранее готовиться.

День первый:

- в первый день разрешено только пить минеральную воду, полтора литра.

- разрешено выпить только один литр молока на протяжении всего дня, а также можно съесть одно яблоко вечером.

- разрешено пить только минеральную воду, полтора литра, как и в первый день.

- разрешается употреблять овощной салат на растительном масле, минеральную воду и чай без сахара.

- повторяется рацион  второго дня.

- более насыщенный рацион: утром можно съесть яйцо вкрутую выпить полчашки чая;

- на второй завтрак разрешен стакан бульона на овощах;

- обед – отварная говядина (100 гр.), а также зеленый горошек, консервированный (100 гр.).

- на полдник и ужин разрешается одно яблоко.

- на протяжении дня нежирный творог (100 гр.), стакан кефира или молока, ближе к вечеру можно выпить стакан чая без сахара.

Такая недельная диета очень жесткая и значительно ограничивает потребление продуктов и соответственно поступление в организм питательных веществ. Поэтому к ее применению нужно подготовится заранее. Заблаговременно, примерно за неделю, постепенно переходить на ограниченное употребление пищи.

И поскольку она может причинить вред организму, перед ее применением лучше получить консультацию диетолога. Тем более если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем. Такую диету можно использовать не более одного раза в месяц. И при этом нужно помнить, что максимальный эффект она дает в первый раз применения. В последующие разы можно будет достигнут результата не более 7 кг.

P.S. Если есть проблемы с лишними килограммами для нижней части женских тел, то советую воспользоваться эффективной диетой для ног .