Диеты эффективные

Диеты эффективные 

Сегодня всё больше и больше людей прибегают к диетам. Диеты – это особые режимы питания, которые раньше применялись в случае заболеваний, так называемые лечебные диеты. 

Все лечебные диеты эффективные, но только при той или иной болезни . На сегодняшний день диета подразумевает скорее такой режим питания, при котором можно произвести коррекцию массы тела (для похудения либо набора веса), для общего оздоровления организма и даже для коррекции фигуры. 

Не существует единой лучшей эффективной диеты, все они индивидуальны и по-разному влияют на организмы. Поэтому, приступая к выбору эффективной диеты в домашних условиях, нужно учитывать свой предыдущий опыт, свойства продуктов и их совместимость, физические нагрузки и режим дня, а также не забывать о необходимости пить чистую воду.

Немалым спросом пользуются диеты продолжительностью в две недели или в месяц. А наилучшей будет эффективная диета без возврата веса, которая позволит закрепить достигнутый результат и не «расплыться» обратно. Что же это за диеты?

Самая эффективная диета на месяц

Одной из самых эффективных диет на месяц является низкокалорийная диета . которая приводит аппетит в рамки, благодаря чему вес не возвращается даже после прекращения диеты. В ней следует меню «1» чередовать с меню «2» по одному дню.

Первые семь дней:

Завтрак: 1. Выпить стаканчик теплого молочка с ложкой меда, можно съесть черствый рогалик. 2. Выпить чашечку чая с куском черного хлеба, присыпанного петрушкой.

Ланч: 1. Выпить стакан чая с двумя кусками черного хлеба, который можно тонко намазать маслом, добавить два листа салата. 2. Выпить стакан кефира с черствым рогаликом, съесть десяток-дюжину редисок, можно посыпать солью.

Обед: 1. Отварить рыбу, хрен, пару картофелин, которые посыпаны зеленью. Сделать зеленый салатик, заправленный соком лимона и оливковым маслом. 2. Разрешен густой суп из овощей с зеленым горошком, кусочек постной говядины, пара картофелин. Фруктовый салат с соком лимона, можно добавить сахара.

Полдник: 1. Пару томатов либо стакан томатного сока, сухарик. 2. Фрукты либо фруктовый сок (стакан), бисквит.

Ужин: 1. Обезжиренный кефир (250 г), пару кусочков черного хлеба, тонко намазать медом и посыпать петрушкой. 2. Стакан сладкого молока, пару кусочков халвы, которая подсушена в духовке, помазать медом.

Вторые семь дней эффективной диеты на месяц :

Завтрак: 1. Стакан сока из овощей или фруктов, 1 сухарик. 2. Стакан чая с молоком, черный хлеб с медом (кусочек).

Ланч: 1. Пару кусочков черного хлебца, чуть-чуть масла, немного брынзы, чашка чая. 2. Пару кусочков черного хлеба с мясом, пару помидор, чашка чая.

Обед: 1. Пару мясных котлет, салат морковный, кисель. 2. Борщ (красный), вареное яйцо, вареная рыба, пару картофелин, зеленый салат.

Полдник: 1. Фрукты с бисквитом. 2. Кефир с сухариком.

Ужин: 1. Кефир с черствым рогаликом с джемом. 2. Стакан чая, пару кусков нежирного сыра.

Третьи семь дней:

Завтрак: 1. Чашечку кофе, кусок черного хлеба с медом. 2. Стакан молока с медом и сухарем.

Ланч: 1. Кефир с кусочком черного хлеба и маслом, яйцо (не крутое, лучше всмятку), редис. 2. Чашка чая, пару кусочков хлеба с ветчиной (постной), пару томатов.

Обед: 1. Бифштекс, который поджарен на сухой сковороде, шпинат, заправленный сметаной, сок (250 г). 2. Тушеные грибы с отварным рисом, стаканчик бульона, пару печеных яблок.

Полдник: 1. Фрукты с сухарем. 2. Фрукты с бисквитом.

Ужин: 1. 250 г молока, черствый рогалик, творожок. 2. Чашка чая, кусок хлеба, холодная телятина (на хлеб), яблоко.

Последняя неделя эффективной диеты на месяц :

Завтрак: 1. Стакан чая, сухарик и мёд. 2. 250 г молока, кусочек черного хлеба с маслом.

Ланч: 1. Пару кусочков хлеба с маслом, нежирный сыр, пару яблок. 2. Черствый рогалик с маслом, пару яиц (всмятку), яблоко, чай.

Обед: 1. Курятина с овощами (порция), пару ложек пюре картофеля, зеленый салат, кисель. 2. Бульон без жира (250 г), фасоль с томатным соусом, пару картофелин с зеленью, яблочко.

Полдник: 1. Морковный сок с бисквитом. 2. Кофе с сухариком.

Ужин: 1. Нежирный кефир (250 г), черствый рогалик. 2. Пару кусочков хлеба, печеночный паштет, редис.

Эффективные диеты на 14 дней

Целый месяц в полуголодном режиме выдержать сложно, да и не всем нужно. Иногда достаточно всего двух недель эффективной диеты в домашних условиях, чтобы добиться желаемых результатов. Среди нихнаиболее распространены и дают наилучшие результаты гречневая, японская, голливудская. Это эффективные диеты без возврата веса. Кроме того, существует множество различных диет, разработанных диетологами или специальными институтами здоровья. Для всех эффективных диет на 14 дней имеются общие правила :

Не изменять меню;

Не употреблять алкоголь;

Не использовать майонез и масло для салатов;

Потребляемая энергия должна быть не больше 1000 – 1200 ккал;

Даже если порции не ограничены по весу, нельзя наедаться до отвала, чтобы не растянуть желудок.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее.