Очень эффективная диета на 3 месяца
Любой женщине отлично подойдет диета на три месяца, ведь она не требует слишком строгого подхода к рациону питания. Существует очень эффективная диета, основанная на раздельном питании по ней худеют миллионы женщин.
Не каждая женщина, которая страдает избыточным весом, может сразу приступить к строгой диете, требующей отказа от привычной еды. Ученые разработали отличную методику, которая рассчитана на три месяца и она отлично работает!
В жизни большинства женщин происходят изменения с фигурой, которые связаны с избыточным весом, поэтому дамы ищут подходящие методики, чтобы привести свое тело в надлежащий вид. Не все представительницы женского пола обладают железной силой воли, чтобы истязать себя строгими экспресс диетами для быстрого похудения. Многие люди не могут радикально отказаться от привычной пищи, а также от вредных продуктов, которые вызывают отложение лишних килограммов. Для таких людей была разработана особая методика похудения, которая растягивалась на три месяца за этот период человек способен избавиться от тридцати килограммов без негативного влияния на собственное здоровье. В чем же принцип трехмесячной методики похудения?
Диета на 3 месяца берет свою основу на раздельном питании, когда в один день употребляются продукты, различные по своему химическому составу и происхождению. Трехмесячный период избавления от лишнего веса построен на этапах, каждый из которых длится четыре дня. Первый день диеты это употребление в пищу только тех продуктов, которые содержат в себе большое количества белка. Другие продукты питания в это день употреблять запрещается. В этот день организм расходует большое количество энергии, которую он заимствует из накопленных жировых отложений, ведь углеводы не поступают с пищей. Во время белкового дня организму требуется повышенное количество энергии, ведь продукты животного происхождения перевариваются большое количество времени. Энергия в больших количествах берется из подкожного жира женщина в этот день активно худеет. Многие люди еще не знают, откуда можно черпать максимальное количество белков, но все эти продукты доступны. Это нежирная свинина и говядина, крольчатина, индюшатина, курица, яйца, все виды рыбы, сыр, творог, сметана, молочнокислые продукты, морепродукты. Лучше всего мясные продукты подвергать тушению или запеканию, чтобы блюдо было низкокалорийным.
Второй день называют крахмальным уже по названию становится понятно, какие продукты допускаются к употреблению. В этот день можно кушать блюда из бобовых, все виды каш, а также любые овощи. За обедом позволяется съесть немного цельнозернового хлеба. Можно приготовить салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом. На завтрак лучше всего будет приготовить любую кашу с небольшим количеством соли. Прекрасным обедом или ужином станет овощное рагу или блюдо из бобовых в этот день организм получит большое количество углеводов, витаминов и минералов, которые наполнят человека силами и необходимой энергией. Такая схема питания направлена на то, чтобы ежедневно получать разные питательные вещества это очень эффективная диета для медленного похудения.
Третий день углеводный, когда допускаются в пищу продукты питания растительного происхождения. В течение дня можно готовить разнообразные овощные блюда, изделия из круп. Бездрожжевая выпечка без яиц и молока дает возможность полакомиться тем людям, которые не видят своего существования без мучных блюд. На полдник разрешается скушать порцию любимого мороженого, мучное блюдо, пирожное, печенье. В этот день худеющий сможет сделать послабление и побаловать себя вкусными блюдами.
Четвертый день это витаминный, когда человек употребляет в пищу любые фрукты, ягоды. Можно приготовить фруктовый салат, приправив его ложкой меда. Фрукты употребляются в сыром виде, но количество бананов лучше ограничивать. Любители сухофруктов в этот день могут полакомиться любимыми финиками, курагой, инжиром и изюмом, но перед употреблением в пищу их нужно будет слегка размочить. Витаминный день допускает приготовление свежевыжатых соков из овощей и фруктов. В этот день также можно скушать небольшое количество орехов, которые стимулируют работу мозга.
Придерживаясь такого режима питания, человек за три месяца к нему привыкает и не испытывает неудобств за счет некоторых ограничений в пище. Стоит помнить о жидкости, которую нужно пить не менее двух литров обмен веществ будет протекать намного быстрее, без следа сжигая лишние килограммы. На завтрак во все эти дни допускаются ягоды и несколько видов фруктов. Данная диета имеет массу поклонников по всему миру.
Диета на три месяца позволит человеку планомерно расставаться с килограммами, при этом его здоровье не пошатнется от смены рациона питания. За три месяца можно скинуть порядка тридцати килограммов, а это невероятный результат!
Комментариев нет:
Отправить комментарий