Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Для любителей цитрусовых отлично подойдет апельсиновая диета для похудения.

Рассмотрим апельсиновые диеты на 3 дня, 1 неделю, 2 недели и 3 недели. Общие рекомендации для всех этих диет: не есть после 7 вечера и помимо меню дополнительно разрешены только вода и несладкий чай.

Апельсиновая диета на 3 дня

Апельсиновая диета на 3 дня поможет только немного подкорректировать фигуру. Для хорошего результата рекомендуется повторять её периодически.

Меню апельсиновой диеты на 3 дня

Варианты завтраков:

1 й: 1 тост, 100 г отрубных хлопьев, 1 апельсин.

2 й: 1 тост, 100 мл апельсинового сока, 1 ч.л. легкого масла, 1 яйцо всмятку.

3 й: 50 г обезжиренного сыра, 4 тоста из белого хлеба, кусочек дыни, 2 ч.л. легкого масла.

Варианты обедов:

1 й: 150 г отварной фасоли с листьями салата, 1 тост из хлеба с отрубями, и 1 ч.л. легкого масла.

2 й: 2 отварные картофелины, помидор, огурец, 50 г обезжиренного сыра, 2 ч.л. легкого масла, 1 апельсин.

Варианты ужинов:

1 й: отварная курица с паприкой, 1 апельсин, по 75 г капусты брюссельской и брокколи.

2 й: 75 г нежирной свинины или баранине на гриле, отварные картофель, кабачок и морковь, 100 г ананаса и 1 апельсин.

Из длительных апельсиновых диет, наиболее щадящий вариант это апельсиновая диета на неделю.

Апельсиновая диета на неделю

В течении дня комбинации продуктов выбираем самостоятельно, завтрак и обед должны быть более плотными, чем ужин. Потеря веса от 3 до 5 кг.

Меню апельсиновой диеты на неделю

Апельсиновая диета на 2 недели

За 14 дней можно скинуть до 7 кг лишнего веса.

Меню апельсиновой диеты на 2 недели

1-й, 7-й, 13-й дни:

Завтрак: сухарик с несладким чаем, 1 апельсин;

Обед: 1 варёное яйцо, 1 апельсин, 2 стакана кефира, 2 сухаря;

Ужин: 2 помидора, 2 яйца, 1 лист салата.

2-й, 3-й, 8-й, 9-й, 14-й дни:

Завтрак: сухарик с несладким чаем, 1 апельсин;

Обед: 100г вареной или приготовленной на пару нежирной говядины, 1 апельсин, 2 стакана кефира, 2 сухаря;

Ужин: 2 помидора, 2 яйца,1 лист салата.

4-й, 5-й,10-й,11-й дни:

Завтрак: сухарик с несладким чаем, 1 апельсин;

Обед: 100г нежирного творога. 1 апельсин, 2 стакана кефира, 2 сухаря; Ужин: 2 помидора, 2 яйца,1 лист салата.

6-й, 12-й дни:

Завтрак: сухарик с несладким чаем, 1 апельсин;

Обед: 100г вареной, запеченной, приготовленной на пару рыбы нежирных сортов, 1 апельсин, 2 стакана кефира, 2 сухаря;

Ужин: 2 помидора, 2 яйца,1 лист салата.

Если необходимо сбросить более 7 кг, можно попробовать апельсиновую диету на 3 недели.

Апельсиновая диета на 3 недели

Жесткая диета, за период которой можно потерять до 14 кг. Длительные диеты тяжелы для организма, поэтому на этой диете запрещено курить, употреблять алкоголь, кофе.



КАК ХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ